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✅ Beach Volley
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Cosa include:➠ 4 settimane di allenamento➠ Sezioni teoriche su anatomia e funzione del core➠ Stretching specifico per addome e zona lombare➠ Video e spiegazioni chiare
Cosa include:➠ 4 settimane di allenamenti di gruppo➠ 2-3 sedute a settimana➠ Video per ogni esercizio➠ Struttura chiara con tempi e riposi
Knee Power - Rinforza il tuo ginocchio VOLLEY ✅ Beach VolleyProgramma dedicato alla salute e alla performance delle ginocchia. Comprende esercizi di rinforzo, mobilit e prevenzione per ridurre il rischio di infortuni e migliorare stabilit e controllo. Pu essere usato come routine preventiva o per recuperare funzionalit dopo un periodo di inattivit. Cosa include: Routine di mobilit e rinforzo Warm up specifico per le ginocchia Video dimostrativi per ogni esercizio Linee guida su progressione e frequenza Durata:
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