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Strutturato su 10 settimane
Durata: Utilizzo liberoFormato: PDF + videoStagionalità: In-season e Off-seasonAttrezzatura: Corpo libero
Durata: Ciclo consigliato 6-8 settimane ogni anno (oppure una sessione ogni 10/15 giorni per mantenimento)Formato: PDF + videoStagionalità: In-season e Off-seasonAttrezzatura: Corpo libero
Grazie alla loro resistenza progressiva
Addominali di roccia variant-41993707421846-has-digital-downloads Strutturato su 10 settimaneUn programma mirato a sviluppare un core forte e stabile, fondamentale per il salto e la performance sportiva. In 30 giorni combina esercizi funzionali e di isolamento, con progressioni graduali e spiegazioni tecniche per ogni movimento. Cosa include: 4 settimane di allenamento Sezioni teoriche su anatomia e funzione del core Stretching specifico per addome e zona lombare Video e spiegazioni chiare Durata: 30 giorniFormato: PDFStagionalit: In season e
