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Durata: 4 settimaneFormato: PDF + videoStagionalità: Pre-seasonAttrezzatura: Minima (box
ripetizioni e pause già definiti➠ Video esecutivi professionali➠ Progressioni e misurazioni periodiche
➡️ 36 allenamenti strutturati (3 sessioni a settimana per 12 settimane)➡️ Esercizi
Si lavora su forza muscolare
Metodo del Contrasto JHP has-digital-downloads Durata: 4 settimaneFormato: PDF +Programma avanzato che sfrutta la tecnica del contrasto: alterna esercizi di forza pesante a movimenti esplosivi simili al gesto sportivo. Ideale per sviluppare la massima potenza in tempi brevi, migliorando velocit di esecuzione e capacit di salto. Cosa include: Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria Tabelle chiare con ripetizioni, serie e pause Video esplicativi per ogni esercizio Linee guida su esecuzione, recupero e progressione
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